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EL VERDADERO COSTO DE UNA LESIÓN

Toda persona está expuesta a lesiones, independientemente de la actividad que realice.

A pesar de que toda lesión puede ser prevenible, éstas pueden ocurrir en cualquier momento. Generalmente están ligadas a que las personas piensan que eso a ellas no les va a pasar, exceso de confianza, falta de preparación o supervisión, etc.

En el ámbito deportivo, toda actividad física expone a las personas a lesiones ya sea por falta de técnica, exceso de confianza (el ego generalmente juega un papel protagónico), falta de supervisión, sobre entrenamiento, falta de preparación o malos calentamientos, falta de descanso o mínima recuperación.

Hay algo que está muy claro: nadie quiere ni nadie busca lesionarse, pero son muy pocas las personas que en verdad de preocupan por evitar una lesión. Sin embargo, estas ocurren…

Y algo en lo que muchas menos personas piensan:

Cuál es el verdadero costo de una lesión? 

  • Día de la lesión: probablemente el dolor al momento de la lesión será fuerte, pero a medida que pasen las horas el dolor irá incrementando y causando muchas molestias.
  • Día 2: si eres consciente irás a un médico a ser atendido, luego de la consulta seguramente deberás hacerte algunos exámenes que ayuden al médico a dar un diagnóstico y tratamiento.

consulta médica: $35 en promedio

  • Día 3: si no coincide en fin de semana probablemente al tercer día te habrás hecho los exámenes solicitados por tu médico y se los llevas para revisión.

exámenes: $40

  • Luego de la revisión del médico lo mas probable es que necesites algunas sesiones de fisioterapia, lo cual implica recursos económicos y de tiempo, digamos que son 10 sesiones de fisioterapia.

fisioterapia: $150-200 a eso hay que incluir los 15 – 20 días en completar las sesiones.

Reincorporación al deporte: 15 – 21 días, dependiendo de la lesión.

Hasta ahora tenemos unos $250 gastados y una suspensión en tu actividad de al menos 5-6 semanas… esto implica que has perdido también condición física, resistencia, fuerza…

Adicionalmente si no te cuidaste en la alimentación en este periodo vas a haber aumentado tu porcentaje de grasa corporal y perdido masa muscular…

NO RESULTA UN BUEN NEGOCIO LESIONARSE…

ENTONCES: POR QUE NO ESCOGEMOS EVITAR QUE ESTAS OCURRAN?

Que es lo que puedes hacer para no lesionarte?

A pesar de que las siguientes palabras son obvias, no está por demás dejarlas en este artículo:

  1. Entrena en un lugar en el que cuentes con la guía adecuada
  2. Sigue una programación y no hagas cosas que TU consideres necesarias, hazle caso a tu coach
  3. Haz caso a las instrucciones de tu coach (si, otra vez)…
  4. No te dejes ganar por el Ego: hazle caso a tu coach
  5. Dale a tu cuerpo el descanso adecuado
  6. Aliméntate de manera balanceada y acorde a las necesidades de tu cuerpo, visita a un nutriólogo deportivo
  7. No te expongas a movimientos que no dominas
  8. No te sobre entrenes: hazle caso a tu coach
  9. Realiza trabajo de flexibilidad y elasticidad
  10. Trabaja en la técnica, esto es FUNDAMENTAL
  11. Mejora tus rangos de movimiento
  12. De vez en cuando has masajes de descarga

Espero que este pequeño artículo sea de tu utilidad, compártelo con tus amigos

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