La respuesta está en los 6 pilares de salud que nadie te enseñó
Después de más de 10 años como coach y haber trabajado con cientos de personas en NARU CrossFit, he notado un patrón que me inquietaba:
Personas que seguían dietas “perfectas” y rutinas de ejercicio impecables… pero no lograban mantener sus resultados.
Mientras tanto, otras personas con enfoques “menos perfectos” transformaban sus vidas de forma duradera.
¿Qué estaba pasando?
La respuesta llegó cuando descubrí el concepto de Deep Health de Precision Nutrition, que revolucionó completamente mi forma de entender la salud y el coaching.
El Problema Con El Enfoque Tradicional
Cuando pensamos en “estar saludables”, inmediatamente nos viene a la mente:
- Comer bien ✓
- Hacer ejercicio ✓
- Dormir suficiente ✓
Y claro, estos elementos son importantes. Pero aquí está el dato que me voló la mente:
La salud física representa solo el 16% de lo que determina tus resultados a largo plazo.
¿El otro 84%? Está en dimensiones de la salud que probablemente nunca has considerado conscientemente.
Los 6 Pilares de Deep Health: Una Nueva Perspectiva
Deep Health no es solo una teoría bonita. Es un framework respaldado por investigación que considera seis dimensiones interconectadas de la salud humana:
1. Salud Física (La que ya conoces)
Tu cuerpo, energía, nutrición, ejercicio, sueño.
2. Salud Emocional (El game-changer oculto)
¿Comes cuando estás estresado? ¿Te desmotivas fácilmente? Aquí está la clave.
3. Salud Mental/Cognitiva (Tu GPS interno)
Claridad mental, capacidad de organizarte, tomar decisiones conscientes sobre tu salud.
4. Salud Existencial (Tu combustible profundo)
Tu “por qué”. El propósito que convierte sacrificios en inversiones.
5. Salud Relacional (Tu red de apoyo)
Las personas que te rodean pueden ser tu mayor fortaleza… o tu mayor obstáculo.
6. Salud Ambiental (Tu entorno trabaja a tu favor o en tu contra)
Desde cómo está organizada tu cocina hasta el ambiente en tu trabajo.
La Magia Está en Las Conexiones
Aquí es donde se pone interesante. Estos pilares no funcionan por separado. Son como un sistema interconectado donde:
- Mejorar uno puede automáticamente mejorar otros
- Descuidar uno puede sabotear todos los demás
Ejemplo Real de NARU:
María venía a entrenar religiosamente, seguía su plan de alimentación al pie de la letra, pero constantemente recaía los fines de semana.
Cuando exploramos más allá de lo físico, descubrimos que:
- Su trabajo la tenía constantemente estresada (salud emocional)
- Se sentía culpable por “quitarle tiempo a su familia” para entrenar (salud existencial)
- Su pareja criticaba sutilmente sus nuevos hábitos (salud relacional)
¿El resultado? Una vez que trabajamos estos otros pilares, sus “problemas de willpower” desaparecieron. No necesitó más disciplina, necesitó un enfoque integral.
¿Por Dónde Empezar?
Lo fascinante de Deep Health es que puedes empezar por cualquier pilar y crear un efecto dominó positivo.
Algunas señales de que podrías necesitar trabajar más allá de lo físico:
🚩 Salud Emocional: Comes diferente cuando estás estresado o aburrido
🚩 Salud Mental: Te cuesta organizarte o mantener rutinas consistentes
🚩 Salud Existencial: No tienes claro POR QUÉ quieres cambiar (más allá de “verme bien”)
🚩 Salud Relacional: Tu familia/amigos no apoyan tus nuevos hábitos
🚩 Salud Ambiental: Tu casa, trabajo o rutina diaria dificultan las decisiones saludables
La Herramienta Que Cambia El Juego
Precision Nutrition creó una evaluación gratuita que te da una “radiografía” honesta de dónde estás en cada una de estas seis dimensiones.
No es para juzgarte. Es para darte claridad sobre dónde enfocar tu energía primero y generar el mayor impacto positivo.
[Link al Deep Health Assessment: precisionnutrition.com/deep-health]
Mi Desafío Para Ti
Durante años he visto transformaciones increíbles cuando las personas entienden que son seres complejos, no robots programados para seguir dietas perfectas.
En el nuevo episodio del podcast NARU LifeStyle, profundizo en cada uno de estos 6 pilares con:
- Estrategias específicas para cada dimensión
- Casos reales de miembros de NARU
- Preguntas de reflexión que te ayudarán a identificar tus áreas de oportunidad
- Un enfoque paso a paso para crear cambios duraderos
No Se Trata de Perfección, Se Trata de Progreso Sostenible
Aquí en NARU siempre hemos creído que las transformaciones reales van más allá de verse bien en fotos. Se trata de construir la mejor versión de ti mismo de forma integral y sostenible.
Si alguna vez te has sentido frustrado porque “sabes qué hacer pero no lo haces consistentemente”, este enfoque puede ser exactamente lo que necesitas.
🎧 Escucha el episodio completo en tu plataforma favorita:
🔍 Haz tu Deep Health Assessment gratuito: precisionnutrition.com/deep-health
💬 ¿Con cuál de estos pilares te identificas más? Déjame tus comentarios abajo. Leo y respondo a todos.
George – Jorge Luis Cárdenas – es Coach Certificado CF-L3 y Precision Nutrition L1, propietario deNARU CrossFit y host del podcast NARU LifeStyle. Con más de 10 años de experiencia, se especializa en transformaciones integrales y hábitos sostenibles para la comunidad hispanohablante.
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